Veselīga dzīvesveida fanātiķis

2015. gada 11. decembris 00:00

2783

Gatis Jesiļevičs vēlas citiem būt par paraugu

Litenietis Gatis Jesiļevičs pirms nepilniem diviem gadiem pievērsās veselīgam dzīvesveidam – sāka sportot, mainīja savus ēšanas paradumus un atbrīvojās no liekā svara. “Man apnika būt apaļīgam. Kāpēc līdzi jānēsā vairāk nekā 40 kilogramu? Pagājušā gada 8.janvārī nosvinēju vārdadienu un sapratu, ka kaut kas jāmaina, lai gan fiziski jutos apmierināts ar sevi,” atceras Gatis. Uz deju skati vairs neesot derējusi veste, bijis grūti padejot. Lai varētu to aizpogāt, izlēmis nomest kādu kilogramu. Gatim iepatikās šis process un pārvērtās par fanātismu.

Izvirza sev mērķi
Gatis pamazām pievērsies veselīgam un aktīvam dzīvesveidam. Sapratis, ka tas jādara uzreiz, nevis rīt vai parīt, un uzsācis sportot. “Kad varēju noiet lielākus gabalus, tad veicu piecus līdz divdesmit piecus kilometrus un nūjoju. Maršrutu mainīju, lai tas neapniktu. No sākuma pat kilometru nevarēju noskriet. Ziemā skrēju pa Litenes stadionu un ik pēc apļa vingroju. Pēc tam noskrēju divus, trīs, piecus apļus. Katru nedēļu liku klāt pa vienam aplim. Kad astotajā nedēļā noskrēju jau astoņus apļus, tad jau sāku skriet desmit apļus uzreiz, pēc tam piecpadsmit un divdesmit. Pēc laika skrēju jau piecdesmit apļus un pēc četriem vai pieciem mēnešiem noskrēju simts apļus jeb 30 kilometrus,” atklāj Gatis. Viņa mērķis bija līdz nākamajam gadam noskriet simts apļus, un to viņš izdarījis daudz ātrāk. Viņš skrējis arī no Litenes līdz Gulbenes stadionam, izvingrojies un ar autobusu devies atpakaļ uz mājām. Lai netraumētu kājas, izvēlējies skriet pa mīksto segumu. Tagad ceļu saišu iekaisuma dēļ nevar skriet, bet nūjo 25 kilometrus garu distanci pa mežu un lauku ceļiem. Uzņēmīgais vīrietis ir pārliecināts, ka vislabākie sporta veidi, ja vēlas notievēt, ir slēpošana, nūjošana un peldēšana, kas nodarbina visas muskuļu grupas. Gatis atzīst, ka jābūt lielam gribasspēkam un pacietībai. “No rīta cēlos ap septiņiem un noskrēju 20 kilometrus, pusotru stundu vingroju. Nopeldējos, tad gāju mājās. Visu laiku biju kustībā un mājās nesēdēju, lai nerastos kāre pēc ēdiena.”

Maltīti gatavo pats
Svaru Gatis nometis jau pirmajos četros mēnešos – apmēram 40 kilogramus. “Pirms tam mans svars bija aptuveni 130 kilogrami. Pirmās nedēļas pa sešiem kilogramiem nometu, pēc tam katru nedēļu – divus kilogramus. Svars nokritās līdz 79 kilogramiem. Ārste teica – pietiek! Lai svars pieaugtu, sāku cilāt svarus. Tagad tas ir stabils – no 86 līdz 89 kilogramiem.” Gatis pieradinājis sevi pie jauniem ēšanas paradumiem. “Sākumā ēdu tikai zaļumus, bietes. Katru rītu spiedu burkānu un ķirbju sulu, kam pievienoju nedaudz olīveļļas. Kartupeļu vietā vārīju kāli. Brokastīs izvēlējos olas, biezpienu, gurķi un tomātu. Biezpienu papildināju ar redīsu un dillēm. Attīrīt organismu ļoti labi palīdzēja ķirbis,” viņš stāsta. Visgrūtāk bijis iedzert sasmalcinātas gārsas un pienenes, bet pēc pāris dienām iegaršojās. Kalorijas veselīga dzīvesveida piekritējs aprēķina galvā.

Ēd, lai dzīvotu
Kad Gatis tievējis, atteicies no daudziem ēdieniem, kurus nelieto vēl aizvien. Pirms tievēšanas ēdis pat piecu cilvēku normu dienā, taču, ēdot veselīgi, uzņemto kaloriju daudzumu samazinājis. Pirmās dienas bijusi liela kāre pēc ēdiena, pēc tam ne. “Nelietoju saldumus, bet tagad atkal ēdu, lai atgūtu svaru, jo tas samazinājās. Neēdu miltu produktus, tajā skaitā baltmaizi. Sākumā vispār uzturā nelietoju graudu produktus un karbonādi, bet tagad liesu gaļu ēdu – tā palīdz notievēt, it īpaši vistas gaļa. Ēdu lēnām, nelielām porcijām septiņas reizes dienā. Protams, nelietoju saldinātos un gāzētos dzērienus. No kafijas atteicos, tagad reti to lietoju, cukuru nemaz. Jāēd daudz ķiploku un sīpolu, čili. Kanēlis ir ļoti labs – tas regulē vielmaiņu,” iesaka Gatis. Viņš atmetis arī smēķēšanu un alkohola lietošanu. “Daudz mācījos, lai notievētu. Caurām naktīm internetā lasīju, lai iegūtu zināšanas. Sabiedrībā ir izplatīts stereotips – neēst pēc sešiem, bet pareizi būtu neēst 2,5 līdz 3 stundas pirms gulētiešanas. Slikti, ja cilvēki daudz naudas tērē zālēm un dažādiem brīnumlīdzekļiem. Cilvēkam jāēd, tikai jāatceras, ka ēdam, lai dzīvotu, nevis dzīvojam, lai ēstu,” secina Gatis.

Svarīgs ģimenes atbalsts
Visgrūtākais, ja nav ģimenes atbalsta, bet Gatim tā netrūkst. “Kad pats mājās gatavoju, tad sāli nepievienoju, izmantoju tikai jūras sāli, bet ģimene šādu ēdienu neēda. Tagad arī ģimene sākusi ēst veselīgāk, arī miltu mērces negatavo, kas agrāk bija iecienītas.” Gatis, izvērtējot tievēšanas maratonu, uzskata, ka pieļāvis arī kļūdas, jo visu darījis kā profesionāls sportists. “Nepareizi bija tas, ka skrēju tik daudz. Varēju piecas reizes mazāk darīt un skriet īsākas distances, un pēc tam vingrot. Šobrīd liekas, ka pie veselīgas ēšanas pieturēšos. Draugi un tuvākie cilvēki mani sākotnēji nepazina. Ja gāju garām un nesveicināju, neviens mani nepazina. Kad biju ārkārtīgi nokrities svarā, tad vaigi bija iekritušies un pašam bija
kauns. Tagad ēdu, cik gribu un ko gribu, un kilogrami nenāk klāt. Tiem, kas vēlas tievēt, iesaku darīt un neklausīt citus. Ir arī tādi, kas man saka – salātu ēdājs, izkūkojis prātu, visu mūžu ēda, dzēra, pīpēja, tagad pēkšņi vairs ne.
Tiem, kuri vēlas uzsākt tievēt, iesaku trīs vai četras dienas ēst zaļumus un dzert ūdeni, lai ķermenis ātrāk attīrās. Vajag sākt ar veselīgu dzīvesveidu – pareizu ēšanu,” atzīst Gatis. Grūtākais esot tas, ka nav kompānijas, piemēram, ar ko kopā skriet. “Vienā brīdī šķiet, kāpēc to visu daru? Saprotu, ka tas ir sevis dēļ. Vēlos, lai citi to novērtē un esmu viņiem paraugs.”

Labākais Salavecis
Jau trešo gadu Gatis dejo Litenes vidējās paaudzes deju kolektīvā “Ratenieki” un darbojas dramatiskajā teātrī “Nebēdnieks”. “Dejot patīk vairāk nekā teātris. Vislabāk spēlēju komēdijas un lomas, kur var vairāk izpausties – tēlot, bet ne pārāk – nopietnas lugas. Laukos cilvēkiem patīk pasmieties. Tādas nenopietnas lomas man arī labāk padodas. Pats visu uztveru ar humoru. Lugā “Pašu audzināts” spēleju precinieku, kas brauc sievu lūkoties. Par šo lomu Gulbenes skatē ieguvu nomināciju – labākais aktieris.” Gatis divas reizes ieguvis nomināciju kā labākais aktieris un viņa sapņu loma “Skroderdienās “Silmačos” ir Ābrams. Viņa talantu apliecina arī fakts, ka tiek aicināts vadīt dažādus pasākumus, Ziemassvētkos iejusties Salaveča lomā, lai gan pēdējā laikā atsakot. “Vecākā dēla skolotājs gribēja mani par Salaveci ņemt, bet dēls joko, ka no tēta rūķītis palicis – kāds gan tur Salavecis. Daudzi saka, ka esmu pasaulē labākais Salavecis. Labi saprotos ar bērniem.”

Par Gati Jesiļeviču

Strādā SIA “AP Kaudzītes” par ēku un teritoriju uzraugu.
Ģimene: sieva Anda un dēli Kārlis un Kristaps.
Sākotnējais svars – aptuveni 130 kilogrami, četros mēnešos nometis apmēram 40 kilogramus.
Potenciālajiem svara vērotājiem Gatis iesaka: uzturā daudz jālieto zaļumi – tajos ir daudz vairāk vitamīnu nekā dārzeņos. No augļiem iesaka ēst greipfrūtus, kivi, zemenes, bet ne vairāk kā sauju. Ar arbūzu ļoti prātīgi. Cilvēki izdara kļūdu – lai gan arbūzos ir daudz ūdens, tomēr tajos ir arī daudz cukura. Pats veselīgais - kā Dieva ēdiens - ir ūdens, sēklas, rieksti, medus.

Dzirkstele.lv ARHĪVS

Veselīga dzīvesveida fanātiķis

Kategorijas